Путь к Массе - Роман Бурков

Тема в разделе "Литература", создана пользователем Freezek, 2 мар 2008.

Статус темы:
Закрыта.
Модераторы: Hilo
  1. Freezek

    Freezek Постоялец

    Регистр.:
    4 фев 2008
    Сообщения:
    121
    Симпатии:
    49
    Одна из лучших книг по набору массе. Всего за 36 недель, ты накачаешь мышцы, по специальной программе Романа Буркова "Путь к Массе" Книга в рунете продается за 15$, думаю кому-то будет очень интересна.

    http://rapidshare.com/files/96453928/__1055___1091___1090___1100____1082____1052___1072___1089___1089___1077_____1056___1086___1084___107.html
     
    Walek777 нравится это.
  2. goliafz

    goliafz Постоялец

    Регистр.:
    18 янв 2008
    Сообщения:
    105
    Симпатии:
    27
    Странно но пишет файл удален. Перезалей плиз заного. Ошибка файл скачивается, просто когда вставляешь ссылку он ее переделывает и появляются 2 пробела в виде %20 и поэтому не скачивал. Переименовал и теперь скачаю. Спасибо. Но советую перезалить и дать нормальное название, а то может быть у других так же будет. Скачал а расширения у файла нет, пробовал менять но не открылся.
     
  3. Freezek

    Freezek Постоялец

    Регистр.:
    4 фев 2008
    Сообщения:
    121
    Симпатии:
    49
    Вот книгу переименовал, и перезалил, теперь нормально скачивается

    http://rapidshare.com/files/96959252/Massa.exe.html
     
    web-investor нравится это.
  4. web-investor

    web-investor

    Регистр.:
    19 окт 2007
    Сообщения:
    495
    Симпатии:
    104
    Спасибо за книгу. А у тебя нет к ней бонусов? Особенно интересует зал в домашних условиях (точно не помню, как называется).
     
  5. Freezek

    Freezek Постоялец

    Регистр.:
    4 фев 2008
    Сообщения:
    121
    Симпатии:
    49
    Книга называется, "твой домашний зал" выкладываю

    http://rapidshare.com/files/139961746/Zal.exe.

    Добавлено через 7 минут
    Вот остальные бонусы приложенные к книге.

    1.АНАБОЛИКИ
    2.АТЛАС
    3.ПИТАНИЕ АТЛЕТА
    4.СТРЕТЧИНГ
    5.МУСКУЛЬНЫЕ ГОЛОВЫ

    http://rapidshare.com/files/139963228/bonus.rar.html
     
  6. mortu

    mortu

    Регистр.:
    11 авг 2007
    Сообщения:
    406
    Симпатии:
    564
    Книга не стоит и 5 центов. Только вершки понадёрганные из разных источников. Комплексы данные в конце книги, не знаю у кого он их тырнетил, вообще никак не описываются, ни как делать отдельные упражнения, ни правильность выполнения. Без тренера не разобраться. Да и все его остальные опусы не лучше. Новичку не поможет, а опытному атлету это не нужно.
     
  7. Freezek

    Freezek Постоялец

    Регистр.:
    4 фев 2008
    Сообщения:
    121
    Симпатии:
    49
    После критики, кидай сразу ссылки на то, что поможет, или какую информацию считаешь стоющей.
     
  8. mortu

    mortu

    Регистр.:
    11 авг 2007
    Сообщения:
    406
    Симпатии:
    564
    Ну совсем для начинающих, укрепить мышцы и сбросить вес, это книги Курта Брунгардта, помогут определится с началом, для чего качаться.

    Для дальнейшего развития необходимо понять что и как качать:

    Фредерик Делавье - Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин

    В этой книге в доступной форме описаны многие упражнения для развития мускулатуры. Каждое упражнение проиллюстрировано подробным рисунком, позволяющим наглядно представить задействованные группы мышц. Все рисунки сопровождаются необходимыми объяснениями, позволяющими как новичку, так и опытному спортсмену правильно построить план тренировки. Можно сказать что это настольная книга любого бодибилдера.

    Ещё одна полезная весчь:
    Пер Тесч - Бодибилдинг для всех

    Известный специалист в области бодибилдинга Пер Тесч совершил, казалось бы, невозможное: он позволил спортсменам заглянуть внутрь своего тела и с помощью метода магнитно-резонансного изображения увидеть, как работают мышцы под нагрузкой. Такая «обратная связь» со своими мышцами позволяет заняться «направленным» бодибилдингом, то есть целевым образом развивать определенные группы мышц и правильно дозировать нагрузки. Упражнения выстроены с нарастающей эффективностью, а наглядные изображения стимулируют осознанное их выполнение. Программа предусматривает разные уровни сложности, как для начинающих, так и для опытных спортсменов.

    Все эти книги и много других, можно скачать здесь:

    http://smolpower.ru/?page=book&bc=body

    Да и вообще, там на сайте много полезной информации.

    Можно даже и не читать книг, а просто начать заниматься с знающим человеком или тренером.
     
    Freezek нравится это.
  9. Byzoni

    Byzoni Постоялец

    Регистр.:
    5 июл 2008
    Сообщения:
    120
    Симпатии:
    16
    Насчет методики тренировок по книге "Думай", а также по другим книгам МакРоберта - одобряю полностью. На мне она работает, на всех hardgainers кого я знаю, она тоже работает.
    Мой рост 183 см. Когда начинал качаться весил 63 кг. Сейчас вешу 86 кг. Драться уже никто не лезет :)))) Подвижность имхо мало пострадала, так как накачана в основном сухая масса. Жировые отложения в области талии есть, но под ними камень:)))) Вообще увальнем не стал, стал более менее нормально выглядеть, хотя все равно какой-то худенький...
     
  10. kolambius

    kolambius Создатель

    Регистр.:
    26 мар 2009
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    0
    Больше всего порадовала фраза в аннотации "Всего за 36 недель".
    каких-то 9 месяцев =)
     
Статус темы:
Закрыта.