Унылая пора... А вот вам штучки-антитучки! Читаем - добавляем!!!

Тема в разделе "Мегафлуд", создана пользователем ninaO, 14 ноя 2011.

  1. ninaO

    ninaO Миледи

    Регистр.:
    11 фев 2009
    Сообщения:
    801
    Симпатии:
    1.109
    Геннадий Павленко на своём сайте предложил создать "копилку штучек - антитучек", то есть, таких приемов, которые помогают себя привести в нормальную душевную форму.

    1. Скушать что-нибудь вкусненькое.

    Шоколадка, чашечка кофе или ароматного чая или что-то другое вкусное и любимое.

    Особенно благотворно воздействую на нервную систему продукты, содержащие "гормон оптимизма": клубника, бананы, ананас, грецкие орехи, фундук, арахис ,овсянка, какао и шоколад .

    2. Массаж.

    Всего тела. Со специальным маслом. Представьте: полумрак, приятная музыка, запах аромамасла. Чуткие сильные руки массажиста...

    Существует несколько видов массажа : расслабляющий, тонизирующий и др. Массажист подберет также подходящее для вас масло, музыку. И полный релакс вам обеспечен.

    3.Баня или сауна.

    Пар, березовый (дубовый/еловый и любой другой по "вкусу") веник.

    Горячий воздух - ледяная вода. Жар и холод. Лед и пламя. Единство и переход контрастов. Отдых для тела и души.

    Если хотите почувствовать себя "заново рожденным" это вариант для Вас.

    4.Расслабляющая горячая ванна.

    С солью, ароматическими маслами и иными приятностями. Если нет времени на баню – хорошая альтернатива. Можно поставить спокойную музыку или взять с собой любимую книгу. Важное условие – расслабиться продолжительно. Нежиться столько сколько хочется. Можно закрыть глаза и помечтать...

    5. Сон.

    Очень часто, плохое настроения бывает из-за недосыпания и усталости. Устройте себе выходной и проведите его в любимой кровати. Спите "до упаду", "валяйтесь" сколько хочется. Хоть весь день.

    6. Звонок другу.

    Позвоните подруге, другу, приятному для вас человеку с которым можно поболтать "не о чем". Легкое общение на приятные темы, обсуждение сплетень, новостей поднимет настроение и отвлечет от "тяжелых " мыслей.

    7. Шоппинг.

    Один из самых действенных способов поднятия настроения для женщин. Пройтись по магазинам и прикупить себе что-нибудь красивенькое. Неважно что, главное что бы нравилось.

    Вообще торговые центры, бутики - это особенные места. Места красоты и удовольствия. Можно даже ничего не покупать а просто "прогуляться", "примериться", присмотреть себе чего нибудь.

    8. Подойти к зеркалу, улыбнуться себе.

    Покорчить рожицы (хороший массаж для лица, кстати),

    Выпрямить спинку, развернуть плечи. Приподнять голову и сказать себе "я самая обаятельная и привлекательная"! (или обаятельный и привлекательный)

    Как утро начнешь, так день и проведешь, это во-первых. Улыбка – это не просто веселая гримаска. На лице расположено множество мимических мышц, которые отвечают на душевные состояния. В душе радость и на лице тоже.

    Верно и обратное – на лице улыбка, и она же появляется в душе. Обратите внимание на эту рекомендацию, если Ваше лицо, вообще, склонно к унылому (спокойному) выражению. Мы не призываем улыбаться как дауны, но легкая, внутренняя полуулыбка никому не вредит.

    9. Спорт.

    Займитесь спортом. Если тело будет в тонусе, то и душа не сможет быть иной. Ну вы же знаете: "в здоровом теле здоровый дух". Бассейн, танцы, йога, шейпинг, утренняя пробежка – выберите занятие по душе.

    10. Поход к парикмахеру/ салон красоты.

    Новая прическа/цвет волос, приятные процедуры ну ОЧЕНЬ настроение поднимают!

    11. Посмотреть любимый фильм,

    только обязательно с оптимистичным концом! Сесть дома на уютный диванчик или сходит в кинотеатр, запастись попкорном (пивом, Воблой) и провести приятные минуты в обществе киногероев.

    12. Прочитать книгу.

    Иногда хочется то ли новой информации, то ли чего-то интерсненького или просто"отключиться" от мира. Это нормально. Фильмы, книги, компьютерные игры - все подойдет. Главное не злоупотребляйте. Помните: делу время, потехе час.

    ... Можно и нужно сортировать поток "инфы". Вы же не кушаете все, что дают, а только то, что нра, верно? Так и с информацией – найдите для себя сайты, каналы, газеты, журналы, которые будут поставлять Вам только то, что Вы любите (что интересно). Это нужно сделать ОБЯЗАТЕЛЬНО! Потребность в получение новой информации должна быть удовлетворена.

    13. Общение с домашними животными.

    Домашние любимцы хорошо могут успокоить и поднять настроение. Погладьте вашего питомца, поиграйте с ним – настроение изменится.

    14. Музыка.

    Если хотите расслабиться поставьте спокойную мелодию, если взбодриться – энергичную. При помощи звуков мы можете управлять своим настроением. Для улучшения настроения специалисты советуют также слушать классику : Моцарта, Бетховена, Шопена. Н

    15. Устроить праздник или тусовку.

    Поездку за город, пикник. Просто собрать друзей по поводу "без повода". Ожидание праздника, организационные хлопоты взбодрят, а общение с друзьями развеселит и зарядит энергией.

    16. Пойти в гости.

    Навестите друзей, родственников.

    17. Смена обстановки.

    Устроить себе небольшое (или большое) путешествие на выходные. Съездить в городок в котором не были. Погулять, окунуться в "другой мир", пофотографировать, пообщаться с местными жителями. Это интересно.

    Не обязательно ехать на край света. Чаще достаточно и соседнего города, главное – выйти из привычного, обыденного состояния сознания, когда ничего не радует, не удивляет и все знакомо и привычно.

    Поездка в другое место имеет целью УДИВЛЕНИЕ "О! Как тут все!!! Ой, смотри какой балкончик! А давай в этот магазин зайдем, да просто погулять..." и т.д. и т.п. и взбадривает и радует. Проверено мной.

    18. Вспомните о приятном.

    В вашей жизни были приятные моменты. Вспомните о них. Влюбленность, свадьба, защита диплома, поездка на море и т.д. у каждого есть свои приятные моменты. Полистайте фотоальбом где есть фото с этого приятного периода. Жизнь, как говорится, полоса белая, полоса черная. И если сейчас грустно очень скоро будет по другому. Темнее всего перед рассветом...

    19.Поговорите с собой.

    Почему вам плохо? В чем истинная причина плохого настроения? Что нужно для того что бы оно стало хорошим? Выход всегда есть. Помните у Мюнхгаузена: "даже если вас съели, у вас есть минимум два пути выхода"

    Как правило, душевное "плохо" появляется НЕ ПРОСТО ТАК, а как реакция организма на какое-то раздражение. Раздражителем может быть:

    - Что-то во внешнем мире: ситуация, человек, отсутствие или наличие чего-т.
    - Наша реакция на что-то внешнее.

    Совет, который дают психологи "Измени свою реакцию на происходящее и тебе станет легче" – это хороший совет, НО, сначала нужно посмотреть, подумать – а что НАДО изменить во внешнем мире?

    Закрыть глаза на проблему или перестать считать проблему – проблемой – НЕ ВЫХОД. Да, я согласен, что проблема есть тогда, когда кто-то считает это проблемой, но ведь есть и два пути решения проблем:

    - Изменить отношение.
    - Решить проблему

    Я рекомендую проблемы решать, а не бегать от них. А отношение если и менять, то только для того, чтобы решать проблемы В ОПТИМАЛЬНОМ ДУШЕВНОМ СОСТОЯНИИ.

    20. Представьте что прошло 10 лет с сегодняшнего дня.

    Посмотрите на ваши проблему с позиции "прошло 10 лет". Обычное отношение к проблеме меняется.

    21. Освойте аутотренинг,

    Придумайте для себя эффективнее аффирмации, подберите подходящие медитации.Наше состояние легко кодируется словами и говоря или слушая специальные слова вы изменяете состояние, настроение. Попробуйте. Очень эффективно!

    22."Пощекочите" нервы.

    Получите дозу адреналина. Сделайте что-нибудь экстремальное. Никогда так не ценишь жизнь как на пороге смерти. Даже придуманной. Пройдите через опасность и страх: прыжок с парашютом, "американские горки" или другие экстремальные аттракционы, альпинизм, фильм ужаса, экстремальный тренинг. Что-то что поможет проявиться вашим эмоциям и вашему истинному Я!

    23. Секс. Объятия. Поцелуи.

    Лучший способ поднятия настроения. Без комментариев!

    24. Смех. Улыбки.

    Когда вы смеетесь вы не можете быть в плохом настроении. Что вас может рассмешить? Кинокомедия, "Камеди клаб", выступление Задорнова, КВН. Быстренько смотреть, слушать, улыбаться и смеятся.

    25. Дети.

    Маленькие дети. Младенцы. Понаблюдайте за детьми. За их действиями. Проникнитесь их беззаботностью, оптимизмом, интересом к жизни. Вы тоже когда то были ребенком. Вернитесь в это состояние и все станет легче и проще.

    Возите на руки грудного ребенка, посмотрите на него. Вы не сможете не умиляться глядя на него. Поиграйте с ним.

    26. Любимое хобби.

    Рисование, вокал, вязание спицами, разведение комнатных растений, фотографирование, написание постов в блогах, сочинение стихов, коллекционирование марок, приготовление вкусной еды – список можно продолжать до бесконечности. У вас уже есть хобби? Человек склонен к творчеству в различных его проявлениях. Проявите себя в своем любимом занятии.

    Резюмируя вышесказанное - любую болезнь проще предотвратить чем лечить. Регулярно применение чего-либо (или всего) из вышенаписанного поддержит солнечность и тепло вашей души.

    ЗЫ
    Читаем и... добавляем!
    :)
     
    vladis1333 и dotsenko нравится это.
  2. machinezz

    machinezz Писатель

    Регистр.:
    12 ноя 2011
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    1
    спасибо! понравилось
     
  3. savino

    savino Писатель

    Регистр.:
    18 сен 2011
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    очень интересно
     
  4. chibit

    chibit Life sucks.

    Регистр.:
    4 дек 2007
    Сообщения:
    420
    Симпатии:
    285
    27. Бутылка хорошего вина
     
  5. molatok

    molatok

    Регистр.:
    13 июл 2008
    Сообщения:
    223
    Симпатии:
    36
    28. Застрелиться.
     
  6. ninaO

    ninaO Миледи

    Регистр.:
    11 фев 2009
    Сообщения:
    801
    Симпатии:
    1.109
    Женитесь, ёпт!

    ЗЫ
    На Нулледе не любят лёгких путей...
     
  7. vladis1333

    vladis1333

    Регистр.:
    18 июл 2010
    Сообщения:
    588
    Симпатии:
    226
    Перечитав. понял, что нахожусь в бодрой душевной форме т.к. большинство часто использую...
    и вспомнил, что а по некоторым как п2 так вообще профессинал:)
     
  8. BIZON

    BIZON Перезагрузка...

    Moderator
    • Супермодератор
    Регистр.:
    31 окт 2006
    Сообщения:
    562
    Симпатии:
    1.527
    29. Поиграть в покер.

    ы :imsorry:
     
  9. ninaO

    ninaO Миледи

    Регистр.:
    11 фев 2009
    Сообщения:
    801
    Симпатии:
    1.109
    Массажист, надеюсь, женского пола?
    :ah:
     
  10. Dimann

    Dimann NO REFUNDS!

    Регистр.:
    18 фев 2008
    Сообщения:
    156
    Симпатии:
    67
    имхо большинство пунктов эффективно действуют только на особей женского пола хомо сапиенс.
    на меня только п.5 действует безотказно: задать храпуновского часиков на 15-16 - и грусть-тоску как ветром сдуло!)