Быть себе другом? Что может быть проще!

Тема в разделе "Статьи и Co", создана пользователем ninaO, 25 апр 2011.

  1. ninaO

    ninaO Миледи

    Регистр.:
    11 фев 2009
    Сообщения:
    801
    Симпатии:
    1.109
    О коуче Ирине Матвеевой я уже создавала тему в Читальне: https://www.nulled.cc/showthread.php?t=204901&highlight=%EC%E0%F2%E2%E5%E5%E2%E0

    Эта статья показалась мне весьма полезной, потому и публикую её здесь:


    "... Быть себе другом? Что может быть проще! Однако такие отношения с собой большая редкость – мы всё чаще заставляем себя, обвиняем себя в лени и малодушии и пытаемся воздействовать на себя жёсткой критикой и самобичеванием.

    Что же такое адекватное отношение к себе? Из чего оно состоит? Какие ресурсы в нём заложены? Ответы на эти вопросы Вы найдете этой статье.

    Всё, что начинается со слова «само- » является самоотношением, одним из самых важных элементов внутренней жизни человека – самоуважение, самоценность, самодисциплина, самобичевание….

    Именно от его наличия зависит наша самооценка, самоконтроль, самоуверенность и возможность сознавать и познавать себя.

    Из чего складывается самоотношение? Давайте рассмотрим основные компоненты.

    1.Самооценка

    Самооценка - это то, что как мы оцениваем себя, свои качества, возможности, положение в обществе и отношение других людей к себе. С ней связана наша самокритичность, умение видеть потенциал и перспективу жизни, отношение к своим успехам и неудачам, причём не только оценка того что сделано, но и оценка того, что мы можем сделать

    Американский философ и психолог У.Джемс определил самооценку следующим образом:

    Самооценка =Успех/ Требования

    Таким образом, мы можем повышать свою самооценку либо понижая требования, либо увеличивая количество успеха в своей жизни – для самооценки важно соотношение этих двух показателей.

    Наш психологически комфорт базируется на самооценке. Высокая самооценка позволяет чувствовать себя уверенным, самодостаточным, удовлетворённым собой и своей жизнью оптимистом. Низкая самооценка делает нас неуверенными, зависимыми от других людей, мы нуждаемся в постоянном одобрении и покровительстве.

    2. Самоуважение.

    Ещё одним важным компонентом самоотношения, является самоуважение - отношение, в котором мы уважаем себя за реальные достоинства, действия.

    3. Самопринятие

    Самопринятие - безоценочное, не зависящее от обстоятельств, принятие себя, ощущение ценности, привязанность к себе

    Отношение к себе включает в себя также переживание, связанное с тем, что мы делаем, или что мы можем делать – то есть любить или ненавидеть себя за те или иные поступки и мысли.

    В том, что мы переживаем, есть самое ценное для нас - в мире и в себе самом. Сначала мы смутно осознаём то, что чувствуем, и нам не ясна причина такого переживания, а потом всё более чётко осознаём какое чувство или переживание испытываем и по какому поводу. Такой прогресс – от слабого осознавания своих переживаний к более чёткому – основа развития и совершенствования человека.

    Интересно влияние других людей для нас. Чем больше человек наделён значимыми достоинствами для нас, тем больше этот человек влияет на формирование нашего отношения к себе.

    Самоконтроль и самодисциплина возможны только в том случае если мы имеем чёткое представление о себе и при определённом отношении к себе.

    Наше самоотношение затрагивает многие сферы - отношение к своему телу и его возможностям, к способности ощущать и чувствовать, к интеллектуальным способностям, отношение к своим волевым качествам, к тому, как мы относимся к своим результатам, отношение к своей уникальности, социальному статусу, к нашим ценностям и нормам, отношение к тому, как относятся к нам другие люди.

    Первым шагом к осознанию своего отношения к себе будут следующие вопросы:
    Какое Ваше представление о себе, о своём месте в мире, о том, как относятся к вам другие?

    Насколько ясно вы видите ситуации, в которых находитесь? Можете ли Вы распознать, что стоит за Вашими словами и действиями? Например, если Вы говорите себе в зеркало, что вы ужасно выглядите сегодня – что означает эти слова - поддержку, самокритику или унижение себя?

    Как часто Вы оправдываете своё поведение тем, что это потому что родители так воспитали, что начальник плохой или потому что вы родились в год Козы?

    Насколько Вы себе ясно, однозначно и конкретно говорите о том, что вы хотите? Например, Вы говорите себе «мне нужно навестить подругу, чтобы узнать как она после болезни». А когда встречаетесь с ней, рассказываете о своих трудных отношениях с шефом (на самом деле Вы хотите получить поддержку у подруги).

    Умеете ли Вы прямо говорить себе «нет», «мне это не подходит», «мне это не нравится»?

    Умеете ли вы планировать и достигать запланированное?

    Получается ли у Вас быть гибкой, менять планы и использовать ситуацию для наилучшего решения задачи?

    Как часто вы выполняете то, что обещали себе?

    Насколько вы постоянны и последовательны в своих решениях?

    Умеете ли Вы признавать свои ошибки, говорить себе о своих чувствах и переживаниях при этом не унижая себя?​

    Те вопросы, на которые у вас нет ответов, либо ответы очень общие без примеров конкретных ситуаций – зона вашей ближайшей работы над своим самоотношением.

    Стабильное отношение к себе, - включающее в себя и самооценку, и самоуважение, и любовь к себе, возможно, когда человек самореализуется, проявляя в мире себя, свою уникальность, свои ценности и миссию..."