[Психология] «Секреты Сильной Самооценки» от Евгении Харитоновой

Тема в разделе "Литература", создана пользователем ninaO, 14 апр 2011.

Модераторы: Hilo
  1. ninaO

    ninaO Миледи

    Регистр.:
    11 фев 2009
    Сообщения:
    801
    Симпатии:
    1.110
    Это запись первого открытого занятия нового проекта "Группа Успеха".

    Так как занятие было открытым для всех желающих, то автором предоставлена возможность скачать его запись (ок. 52 Мб.).

    Это очень интересное занятие «Секреты Сильной Самооценки». Скачать его вы можете тут:
    http://eharitonova.ru/wp-content/uploads/2011/04/Zan1_Samoocenka.mp3
    ПОСЛЕДНЯЯ ПРАКТИКА С АУДИО-СЕМИНАРА ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ В КАЧЕСТВЕ ДОМАШНЕГО ЗАДАНИЯ
    Метод Подслушивания

    Представьте, что вам случайно удалось подслушать, как ваш близкий друг, которого вы считаете исключительно честным и в то же время проницательным человеком, рассказывает о вас кому-то еще.

    Какие главные выводы они, по-вашему, сделают о вас как о человеке? За что вас похвалят? Что вызовет их осуждение? Напишите от их лица ваш психологический портрет.

    Потом напишите, какие чувства вы испытываете, когда вас описывают таким образом. Нравится ли вам тот человек, каким вы предстаете в их описании?

    Если вы считаете, что «друг» хорошо вас описал, прислушайтесь к тем ощущениям, которые вызывает у вас это описание.

    Если вы способны трезво расслышать слова друга, принять и плохое и хорошее, то у вас, по всей вероятности, нормальная самооценка.

    Если описание выливается в длинный перечень недостатков, слабостей и прегрешений, то ваша самооценка занижена до такой степени, что вы, вероятно, крайне низко цените себя как личность.

    Если же, по зрелому размышлению, описание получилось неправильное, перепишите его.

    Если вы во всем согласны с описанием друга и вам приятно быть именно таким человеком, то это просто замечательно.

    Однако задайтесь вопросом: не оказались ли в описании упущены какие-то ваши важные качества, которые, следовательно, и вы плохо осознаете. Если это так, постарайтесь разобраться, какая же именно сфера осталась без внимания.

    Если же вам не нравится описанный человек, то тут есть над чем поработать. Прежде всего — разобраться, когда и при каких обстоятельствах у вас возникло недовольство собой.

    Необходимо также снизить напряжение, которое возникло в ваших отношениях с собственной самооценкой, поскольку, если вы себя не любите, ваше самосознание оказывается под угрозой.

    Если вам не нравится описание, которое дал вам друг, подумайте о тех людях, с которыми вы дружите, несмотря на их недостатки. Попробуйте так же отнестись и к собственным недостаткам, иначе говоря — подружиться с собой.

    Давайте теперь рассмотрим тот «образ самого себя», который запечатлелся в вашем сознании. Что вы о себе думаете, каковы ваши достоинства и недостатки? Составьте список своих достоинств, преимуществ, сильных сторон по следующим пунктам.
    Внешность
    Манеры
    Работа
    Повседневная жизнь
    Отношения с людьми
    Социальный статус
    Сексуальность

    Теперь по тем же пунктам составьте список своих слабостей, недостатков, дурных привычек.

    Эти два списка послужат ценными источниками самопознания. Какой список длиннее, как распределены недостатки? Если список недостатков получился длиннее, это, возможно, свидетельствует о заниженной самооценке. Если ваши недостатки сосредоточены в какой-то одной или двух областях, то в целом ваша самооценка нормальна, но есть такие сферы, которые требуют особого внимания.

    Перечитайте свои списки и задумайтесь, насколько ваше впечатление отвечает действительности. Зачеркните уничижительные определения типа «глупый», «нелюдимый», «забывчивый» и замените их более точными определениями — например, «глупый» может звучать как «недостаточно информированный», «нелюдимый» — «независимый», «забывчивый» — «хорошо запоминающий лица, но не имена», и т.д. Снова просмотрите список. Как он вам нравится? Отметьте те пункты, которые требуют вашего особого внимания. Имейте в виду, что вы можете измениться, и первый шаг к переменам — изменить мнение о самом себе.


    Подробности:
    http://eharitonova.ru/?p=1508

    ЗЫ
    Сделайте пару зеркал, плиз!
     
  2. Iohanaan

    Iohanaan Постоялец

    Регистр.:
    7 фев 2010
    Сообщения:
    83
    Симпатии:
    30
    ninaO нравится это.