[Психология] Аудио. Аутогенная тренировка

Тема в разделе "Литература", создана пользователем Drbel, 24 сен 2009.

Статус темы:
Закрыта.
Модераторы: Hilo
  1. Drbel

    Drbel Creator

    Регистр.:
    9 май 2007
    Сообщения:
    1.310
    Симпатии:
    491
    Название: Аутогенная тренировка
    Автор: Группа авторов
    Формат: mp3
    Размер: 20/25/39/43 Mb

    http://rapidshare.com/files/281899401/AT1_Relax_15m.rar
    http://rapidshare.com/files/281936223/AT1_Relax_30m.rar
    http://rapidshare.com/files/282054849/AT1_Full_20m.rar
    http://rapidshare.com/files/281888479/AT1_Full_35m.rar
    http://infanata.ifolder.ru/14152054
    http://infanata.ifolder.ru/14152060
    http://infanata.ifolder.ru/14152057
    http://infanata.ifolder.ru/14152061

    Аутогенная (от греч. autos - сам и genos - возникающий) тренировка - метод самовнушения, предложенный немецким психотерапевтом J.Schultz в 1932 г. При этом методе первоначально путем самовнушения вызывается ощущение тяжести в теле и таким образом достигается состояние мышечного расслабления - релаксации.
    Описание файлов:
    15m - 35m - примерное время звучания. В файлах Relax содержится только расслабляющая часть, вход в АТ. В файлах Full к расслабляющей части в конце добавлена и мобилизующая часть, выход из АТ. Соответственно, файлы Relax стоит слушать перед сном, а файлы Full когда надо отдохнуть за короткое время и потом вновь вернуться к работе.
    Освоившие АТ и регулярно занимающиеся ею могут:
    1. Успокоиться, эффективно снять физическое и психическое напряжение, что имеет огромное значение для профилактики переутомления, неврозов и психосоматических заболеваний, т. с. заболеваний, источником которых является стресс (гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, гастритов, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенного колита, бронхиальной астмы, экземы, псориаза).
    2. Быстро отдохнуть. Восстановление сил в аутогенном состоянии идет гораздо быстрее, чем во время сна, простого отдыха лежа, просмотра телепередач или прослушивания музыки.
    3. Самостоятельно регулировать такие функции организма, как кровообращение, частоту сердечных сокращений и дыхания, кровоснабжение мозга, что очень важно для лечения психосоматических заболеваний.
    4. Бороться с болью.
    5. Активизировать психические и физические функции, например, внимание, память, воображение, способность к физическим усилиям.
    6. Активизировать творческие ресурсы через развитие интуиции, образного мышления.
    7. Побеждать вредные привычки путем рациональной борьбы со стрессом, эмоциональной и интеллектуальной активизации.
    8. Углубленно познать себя. Древние мудрецы и врачи считали глубокое самопознание условием здоровья и развития личности.
     
    olgasolga нравится это.
Статус темы:
Закрыта.