Атлетизм без железа - А. Дмитриев

Тема в разделе "Литература", создана пользователем dmoz, 18 апр 2007.

Статус темы:
Закрыта.
Модераторы: Hilo
  1. dmoz

    dmoz Создатель

    Регистр.:
    12 янв 2007
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    38
    [​IMG]

    Разработанная автором система упражнений, которой он делится с читателями, проверена им на собственном опыте..
    Выполняя регулярно простые упражнения. Алексей из болезненного юноши, состоявшего на учете у кардиолога и невропатолога, имея несовместимые с физической нагрузкой диагнозы врачей, добился улучшения здоровья. внешности и настроения. «Пролапс митрального клапана ушел в небытие, исчезло два из трех нарушений ритма сердца. Да и в целом я стал крепче. Чего и вам желаю».
    Стремитесь к совершенству!


    Название: Атлетизм без железа
    Жанр:Спорт
    Год: 2006
    Автор: А. Дмитриев

    http://rapidshare.com/files/26403362/Atletizm.rar
     
    d 1 m a n, werrik, antifilter и 2 другим нравится это.
  2. CommK

    CommK Постоялец

    Регистр.:
    21 авг 2008
    Сообщения:
    69
    Симпатии:
    19
    "Атлетическая гимнастика без снарядов" - В.Г. Фохтин

    Название: Атлетическая гимнастика без снарядов
    Автор: В.Г. Фохтин
    Год издания: 1991
    Язык: Русский
    Формат: djvu
    Размер: 1,3 Мб

    В книге описаны комплексы упражнений, выполняемые по принципу самосопротивления. Такой подход к кинематике опорно-двигательного аппарата человека позволяет не оставлять без внимания ни одну группу мыщц и приносить ощутимый оздоровительный эффект.

    http://depositfiles.com/files/5532865
     
    antifilter нравится это.
  3. ferriko

    ferriko

    Регистр.:
    20 фев 2009
    Сообщения:
    219
    Симпатии:
    177
    antifilter нравится это.
  4. ashat123

    ashat123 Писатель

    Регистр.:
    25 мар 2009
    Сообщения:
    7
    Симпатии:
    0
    Система по типу гимнастики, для улучшения здоровья и общего самочувствия. Впринципе подойдет для людей не имеющих времени ходить в спортзал, но это не альтернатива тренажерке. Не о каком росте мышц даже речи быть не может.
    "Накачаться" в правильном понимании этого слова, без железа невозможно - это вам любой тренер скажет
     
  5. werrik

    werrik Постоялец

    Регистр.:
    20 дек 2007
    Сообщения:
    81
    Симпатии:
    7
    Не соглашусь с вами, ведь что есть работа с железом - напряжение мышц по какой-то системе в какой-то последовательности. Поэтому напрягать мышцы можно и без железа, но обязательно по системе и в последовательности.

    П.с Помню как на канале подскользнулся и по скользким плитам стал скатываться в воду))) с испугу так вцепился пальцами в бетон, что смог удержать свое тело на склоне в 45 градусов. Естественно мне помогли выбраться, но ногти все поломал на половину и мышцы кисти, предплечия и плеча болели неделю. Вот такое напряжение и без всякого железа)))
     
  6. reg1008

    reg1008 Постоялец

    Регистр.:
    23 ноя 2008
    Сообщения:
    122
    Симпатии:
    15
    Да нет скорее ashat123 прав есть такое основное предположени что мышцы растут при ее микротрамве от соответствующих нагрузок при условие адекватного питания и отдыха что бы она себя востановила и начала расти как защитный механиз на тот стресс которая она получила от этих нагрузок.
    Эти упражнения помуг приобрести рельев, увеличить выносливость,силу, возможно легкий прирост в долгосрочной перспективе мышц.
     
  7. grindin

    grindin

    Регистр.:
    20 авг 2007
    Сообщения:
    244
    Симпатии:
    26
    Разрешите дополнить =) Микротравма мышцы в нашем случае - это разрыв ее тканей. После разрыва ткани, мышца себя восстанавливает в двойном темпе, т.е тканей становится больше.

    Так же и с костями, при переломе кости, организм выделяет много кальция и костного материяла, и после заживления кость становится в 2 раза крепче.

    По поводу железа. Не спорю, что железо дает огромный результат, сейчас сам в тренажерке к лету готовлюсь. Но и без железа мышцы можно очень неплохо развить. Надо знать просто нужные упражнения и иметь пару жгутов, а также заниматься спортом. Вот вам и замена качалки. Проверено на личном опыте)
     
Статус темы:
Закрыта.