[Поиск] Ищу видеоруководство по растяжке мышц

Тема в разделе "Литература", создана пользователем mxL.inc, 23 май 2009.

Статус темы:
Закрыта.
Модераторы: Hilo
  1. mxL.inc

    mxL.inc Постоялец

    Регистр.:
    10 май 2009
    Сообщения:
    87
    Симпатии:
    18
    День добрый, ищу видеоруководство по растяжке всех мысц тела, желательно готовый расписанный комплекс.
     
  2. KARAT

    KARAT

    Регистр.:
    15 мар 2007
    Сообщения:
    508
    Симпатии:
    873
    ключевые слова на торрентсру : Павел Цацулин, Pavel Tsatsouline Loaded Stretching , Pavel Tsatsouline - Stretching (Super Joints Fast and Loose Beiond Stretching) , Pavel Tsatsouline - Relax into Stretch - на английском только сопровождение
    ну и пожалуй бесподобная штука, как система Белояр там же
     
    mxL.inc нравится это.
  3. fs.mocus

    fs.mocus Постоялец

    Регистр.:
    19 апр 2009
    Сообщения:
    149
    Симпатии:
    122
    Вот комплекс упражнений для развития гибкости всего тела!
    Все упражнения понятны и детально описаны! http://www.tricking.ru/forum/14-115-1
     
    mxL.inc нравится это.
  4. basphil

    basphil Создатель

    Регистр.:
    31 мар 2009
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    16
    mxL.inc нравится это.
  5. Вилья

    Вилья

    Регистр.:
    12 июл 2008
    Сообщения:
    197
    Симпатии:
    103
    Растягивайтесь по науке с Томасом Курцем

    [​IMG]
    Название: Растягивайтесь по науке с Томасом Курцем
    Оригинальное название: Stretching Scientifically: A Guide to Flexibility Training (Thomas Kurz )
    Длительность: 55:17
    Объем архива: 434 мб (+5%)
    Язык: английский
    Жанр: стретчинг, растяжка
    Страна: США
    Режиссер: Thomas Kurz
    Качество видео: TVRip
    Video : XVID(GVC) 720 x 576
    FrameRate(Frame/sec) : 25.00 KBitRate(KBit/sec) : 1024
    Описание
    Три части от Thomas Kurz - атлета, преподавателя, тренера и дипломированного специалиста Университетской школы физкультуры в Варшаве. Видеозапись Secrets of Stretching.
    Видео фокусируется на упражнениях и методах, необходимых для полной растяжки
    Первая половина фильма упражнения на растяжку, вторая часть - лекция.
    http://rapidshare.com/files/168596738/ScientificallyStretching_daolubvi.ws.part1.rar
    http://rapidshare.com/files/168601555/ScientificallyStretching_daolubvi.ws.part2.rar
    http://rapidshare.com/files/168606309/ScientificallyStretching_daolubvi.ws.part3.rar
    http://rapidshare.com/files/168618485/ScientificallyStretching_daolubvi.ws.part4.rar
    http://rapidshare.com/files/168590230/ScientificallyStretching_daolubvi.ws.part5.rar
     
    mxL.inc нравится это.
  6. ninaO

    ninaO Миледи

    Регистр.:
    11 фев 2009
    Сообщения:
    801
    Симпатии:
    1.110
    [​IMG]
    Название: Гибкость, растяжка, шпагат - это просто....
    Автор: Павел Цацулин
    Год издания: 2001
    Страниц: 2 части на 20 минут
    Язык: Английский
    Формат: DivX 5 512x384
    Размер: 140 Мб
    Описание:
    Гибкость и растяжка нужна всем и везде - танцы, каратэ, йога....
    Всем, кто хочет иметь отличную растяжку посвещается это видео.
    http://depositfiles.com/ru/files/hkp1yyj3t
    [​IMG]
    Название: Растяжка в шпагат для восточных единоборств
    Автор: Джамал Ажигирей
    Язык: Русский
    Формат: AVI
    Размер: 240.07 Мб
    Описание:
    Растяжка связок необходима во всех видах единоборств. От неё зависит эфективность ударов ногами.
    О ТОМ, КАК ДОСТИЧЬ МАКСИМАЛЬНОЙ ПОДВИЖНОСТИ И РАСТЯЖКИ- этот учебный фильм.
    Тренировочный комплекс демонстрирует мастер восточных единоборств, чемпион и актёр, каскадёр-Джамал Ажигирей.
    http://depositfiles.com/ru/folders/0PF7XNRCH
    :)
     
    mxL.inc нравится это.
  7. Вилья

    Вилья

    Регистр.:
    12 июл 2008
    Сообщения:
    197
    Симпатии:
    103
    Стретчинг (растяжка)

    [​IMG]
    Название:Стретчинг (растяжка)
    Год выпуска: 1999
    Страна: Чехия
    Язык: профессиональный русский перевод
    Жанр: Stretching комплекс упражнений
    Продолжительность: 00:52:56
    Качество: DVDRip
    Формат: AVI
    Видео кодек: DivX
    Аудио кодек: AC3
    Видео: DivX 5 720x544 25.00fps 1394Kbps [Video 0]
    Аудио: Dolby AC3 48000Hz 6ch 448Kbps [Audio 1]
    Объем: 733 мб
    Описание:
    Стретчинг (комплекс упражнений для развития гибкости в различных частях тела) предназначен прежде всего для женщин и мужчин проводящих большую часть рабочего дня сидя. Легкие и простые упражнения, направленные на выработку правильной осанки, можно делать даже дома утром или вечером перед сном. На диске записана программа которая позволит Вам не только продлить молодость, сохранить фигуру и поддержать хорошее настроение, но и предупредит возможные спортивные и бытовые травмы.
    Кроме стретчинговых упражнений, которые занимают большую часть фильма, также представлена техника расслабляющего массажа.
    Скачать:
    http://rapidshare.com/files/169989554/Stretching_daolubvi.ws.part1.rar
    http://rapidshare.com/files/170132060/Stretching_daolubvi.ws.part2.rar
    http://rapidshare.com/files/170141201/Stretching_daolubvi.ws.part3.rar
    http://rapidshare.com/files/170150822/Stretching_daolubvi.ws.part4.rar
    http://rapidshare.com/files/170167204/Stretching_daolubvi.ws.part5.rar
    http://rapidshare.com/files/170171403/Stretching_daolubvi.ws.part6.rar
    http://rapidshare.com/files/170191648/Stretching_daolubvi.ws.part7.rar
    http://rapidshare.com/files/169977473/Stretching_daolubvi.ws.part8.rar
     
    mxL.inc нравится это.
  8. Partizan777

    Partizan777 Постоялец

    Регистр.:
    26 апр 2009
    Сообщения:
    53
    Симпатии:
    15
    Rhythmic Stretch – 10 min.

    Refresh and rejuvenate with this detailed stretch sequence. You will feel younger and radiant after completing this workout.

    Формат: avi (TVRip)
    Язык: английский
    Video: Xvid 480x360 23.98fps
    Audio: MPEG Audio Layer 3 44100Hz stereo 320Kbps
    Размер: 109 MB
    Продолжительность: 00:10

    http://rapidshare.com/files/232815090/RS-Desiree_Bartlett.rar
     
    mxL.inc нравится это.
  9. v3rv3

    v3rv3 Прохожие

    :yahoo::thenks::yahoo::thenks:

    Добавлено через 3 минуты
    Clinic on Stretching and Kicking with Tom Kurz (2007) DVDRIP
    Два семинара Тома Курца по растяжке, ориентированной на высокие удары ногами. Качество картинки среднее, изображение черно-белое но все понятно.

    Год выпуска: 2007
    Вид спорта: растяжка для ударов ногами
    Участники: Том Курц
    Продолжительность: 45 мин + 50 мин
    Язык комментариев: английский
    Размер: 3800 Mb

    Качество: DVDRip
    Формат: AVI
    Видео кодек: XviD
    Аудио кодек: MP3
    Видео: 720 х 480
    Аудио: 118 кб/сек

    Код:
    depositfiles.com
    [URL="http://depositfiles.com/files/2pqzo4r23"][COLOR=#0000ff]http://depositfiles.com/files/2pqzo4r23[/COLOR][/URL]
    [URL="http://depositfiles.com/files/5na1tzeh0"][COLOR=#0000ff]http://depositfiles.com/files/5na1tzeh0[/COLOR][/URL]
    [URL="http://depositfiles.com/files/44gnuxeei"][COLOR=#0000ff]http://depositfiles.com/files/44gnuxeei[/COLOR][/URL]
    [URL="http://depositfiles.com/files/s5ip9ffk0"][COLOR=#0000ff]http://depositfiles.com/files/s5ip9ffk0[/COLOR][/URL]
    [URL="http://depositfiles.com/files/xo3l2cndz"][COLOR=#0000ff]http://depositfiles.com/files/xo3l2cndz[/COLOR][/URL]
    [URL="http://depositfiles.com/files/vsv70butk"][COLOR=#0000ff]http://depositfiles.com/files/vsv70butk[/COLOR][/URL]
    [URL="http://depositfiles.com/files/sgobbrhsq"][COLOR=#0000ff]http://depositfiles.com/files/sgobbrhsq[/COLOR][/URL]
    [URL="http://depositfiles.com/files/ftrmf524v"][COLOR=#0000ff]http://depositfiles.com/files/ftrmf524v[/COLOR][/URL]
    [URL="http://depositfiles.com/files/p6zgb67nm"][COLOR=#0000ff]http://depositfiles.com/files/p6zgb67nm[/COLOR][/URL]
    [URL="http://depositfiles.com/files/mmk51w8fw"][COLOR=#0000ff]http://depositfiles.com/files/mmk51w8fw[/COLOR][/URL]
    [URL="http://depositfiles.com/files/rqbpyvxcw"][COLOR=#0000ff]http://depositfiles.com/files/rqbpyvxcw[/COLOR][/URL]
    [URL="http://depositfiles.com/files/6al1unbz9"][COLOR=#0000ff]http://depositfiles.com/files/6al1unbz9[/COLOR][/URL]
    [URL="http://depositfiles.com/files/jg5xa473d"][COLOR=#0000ff]http://depositfiles.com/files/jg5xa473d[/COLOR][/URL]
    [URL="http://depositfiles.com/files/7qxku7xmr"][COLOR=#0000ff]http://depositfiles.com/files/7qxku7xmr[/COLOR][/URL]
    [URL="http://depositfiles.com/files/fw6tfc9ey"][COLOR=#0000ff]http://depositfiles.com/files/fw6tfc9ey[/COLOR][/URL]
    [URL="http://depositfiles.com/files/58j16bftx"][COLOR=#0000ff]http://depositfiles.com/files/58j16bftx[/COLOR][/URL]
    [URL="http://depositfiles.com/files/rvtwukuwb"][COLOR=#810081]http://depositfiles.com/files/rvtwukuwb[/COLOR][/URL]
    [URL="http://depositfiles.com/files/aehs0lgw1"][COLOR=#0000ff]http://depositfiles.com/files/aehs0lgw1[/COLOR][/URL]
    [URL="http://depositfiles.com/files/c02458me0"][COLOR=#0000ff]http://depositfiles.com/files/c02458me0[/COLOR][/URL]
    [URL="http://depositfiles.com/files/k9iow6054"][COLOR=#0000ff]http://depositfiles.com/files/k9iow6054[/COLOR][/URL]
    [URL="http://depositfiles.com/files/bb1xwhnp5"][COLOR=#0000ff]http://depositfiles.com/files/bb1xwhnp5[/COLOR][/URL]
    [URL="http://depositfiles.com/files/noq9nmsjz"][COLOR=#0000ff]http://depositfiles.com/files/noq9nmsjz[/COLOR][/URL]
    [URL="http://depositfiles.com/files/kdmyy38s1"][COLOR=#0000ff]http://depositfiles.com/files/kdmyy38s1[/COLOR][/URL]
    [URL="http://depositfiles.com/files/2p9gkptgc"][COLOR=#0000ff]http://depositfiles.com/files/2p9gkptgc[/COLOR][/URL]
    [URL="http://depositfiles.com/files/f9vqgsdry"][COLOR=#0000ff]http://depositfiles.com/files/f9vqgsdry[/COLOR][/URL]
    [URL="http://depositfiles.com/files/fo4b8jhoe"][COLOR=#0000ff]http://depositfiles.com/files/fo4b8jhoe[/COLOR][/URL]
    [URL="http://depositfiles.com/files/c6rfclg2o"][COLOR=#0000ff]http://depositfiles.com/files/c6rfclg2o[/COLOR][/URL]
    [URL="http://depositfiles.com/files/rpefp4f20"][COLOR=#0000ff]http://depositfiles.com/files/rpefp4f20[/COLOR][/URL]
    [URL="http://depositfiles.com/files/gpy0ji0rp"][COLOR=#0000ff]http://depositfiles.com/files/gpy0ji0rp[/COLOR][/URL]
    [URL="http://depositfiles.com/files/yflaqkqsu"][COLOR=#0000ff]http://depositfiles.com/files/yflaqkqsu[/COLOR][/URL]
    [URL="http://depositfiles.com/files/mqwbdgmkb"][COLOR=#0000ff]http://depositfiles.com/files/mqwbdgmkb[/COLOR][/URL]
    [URL="http://depositfiles.com/files/yzc6yo4xv"][COLOR=#0000ff]http://depositfiles.com/files/yzc6yo4xv[/COLOR][/URL]
    [URL="http://depositfiles.com/files/qruauub7y"][COLOR=#0000ff]http://depositfiles.com/files/qruauub7y[/COLOR][/URL]
    [URL="http://depositfiles.com/files/2qmtw9ij8"][COLOR=#0000ff]http://depositfiles.com/files/2qmtw9ij8[/COLOR][/URL]
    [URL="http://depositfiles.com/files/ivddcjevy"][COLOR=#0000ff]http://depositfiles.com/files/ivddcjevy[/COLOR][/URL]
    [URL="http://depositfiles.com/files/sbtyeqbwj"][COLOR=#0000ff]http://depositfiles.com/files/sbtyeqbwj[/COLOR][/URL]
    [URL="http://depositfiles.com/files/ovwj13gn2"][COLOR=#0000ff]http://depositfiles.com/files/ovwj13gn2[/COLOR][/URL]
    [URL="http://depositfiles.com/files/0n0pexya1"][COLOR=#0000ff]http://depositfiles.com/files/0n0pexya1[/COLOR][/URL]
    [URL="http://depositfiles.com/files/o5ly9xv2k"][COLOR=#0000ff]http://depositfiles.com/files/o5ly9xv2k[/COLOR][/URL]
    [URL="http://depositfiles.com/files/ktri70wv1"][COLOR=#0000ff]http://depositfiles.com/files/ktri70wv1[/COLOR][/URL]
    [URL="http://depositfiles.com/files/kuh3cv2g8"][COLOR=#0000ff]http://depositfiles.com/files/kuh3cv2g8[/COLOR][/URL]
    
    rapidshare.com
    [URL="http://rapidshare.com/files/288144481/How_to_Stretch_for_Kicking.part01.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288144481/How_...king.part01.rar[/COLOR][/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/288144700/How_to_Stretch_for_Kicking.part02.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288144700/How_...king.part02.rar[/COLOR][/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/288144975/How_to_Stretch_for_Kicking.part03.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288144975/How_...king.part03.rar[/COLOR][/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/288145215/How_to_Stretch_for_Kicking.part04.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288145215/How_...king.part04.rar[/COLOR][/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/288145469/How_to_Stretch_for_Kicking.part05.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288145469/How_...king.part05.rar[/COLOR][/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/288145739/How_to_Stretch_for_Kicking.part06.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288145739/How_...king.part06.rar[/COLOR][/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/288145985/How_to_Stretch_for_Kicking.part07.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288145985/How_...king.part07.rar[/COLOR][/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/288146210/How_to_Stretch_for_Kicking.part08.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288146210/How_...king.part08.rar[/COLOR][/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/288155623/How_to_Stretch_for_Kicking.part09.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288155623/How_...king.part09.rar[/COLOR][/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/288155871/How_to_Stretch_for_Kicking.part10.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288155871/How_...king.part10.rar[/COLOR][/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/288147003/How_to_Stretch_for_Kicking.part11.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288147003/How_...king.part11.rar[/COLOR][/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/288157652/How_to_Stretch_for_Kicking.part12.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288157652/How_...king.part12.rar[/COLOR][/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/288147602/How_to_Stretch_for_Kicking.part13.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288147602/How_...king.part13.rar[/COLOR][/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/288147904/How_to_Stretch_for_Kicking.part14.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288147904/How_...king.part14.rar[/COLOR][/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/288148165/How_to_Stretch_for_Kicking.part15.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288148165/How_...king.part15.rar[/COLOR][/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/288156308/How_to_Stretch_for_Kicking.part16.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288156308/How_...king.part16.rar[/COLOR][/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/288148710/How_to_Stretch_for_Kicking.part17.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288148710/How_...king.part17.rar[/COLOR][/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/288148950/How_to_Stretch_for_Kicking.part18.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288148950/How_...king.part18.rar[/COLOR][/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/288157892/How_to_Stretch_for_Kicking.part19.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288157892/How_...king.part19.rar[/COLOR][/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/288149604/How_to_Stretch_for_Kicking.part20.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288149604/How_...king.part20.rar[/COLOR][/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/288149878/How_to_Stretch_for_Kicking.part21.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288149878/How_...king.part21.rar[/COLOR][/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/288150113/How_to_Stretch_for_Kicking.part22.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288150113/How_...king.part22.rar[/COLOR][/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/288150368/How_to_Stretch_for_Kicking.part23.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288150368/How_...king.part23.rar[/COLOR][/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/288150630/How_to_Stretch_for_Kicking.part24.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288150630/How_...king.part24.rar[/COLOR][/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/288150893/How_to_Stretch_for_Kicking.part25.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288150893/How_...king.part25.rar[/COLOR][/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/288151142/How_to_Stretch_for_Kicking.part26.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288151142/How_...king.part26.rar[/COLOR][/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/288151368/How_to_Stretch_for_Kicking.part27.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288151368/How_...king.part27.rar[/COLOR][/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/288151631/How_to_Stretch_for_Kicking.part28.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288151631/How_...king.part28.rar[/COLOR][/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/288151896/How_to_Stretch_for_Kicking.part29.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288151896/How_...king.part29.rar[/COLOR][/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/288152147/How_to_Stretch_for_Kicking.part30.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288152147/How_...king.part30.rar[/COLOR][/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/288152387/How_to_Stretch_for_Kicking.part31.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288152387/How_...king.part31.rar[/COLOR][/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/288152650/How_to_Stretch_for_Kicking.part32.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288152650/How_...king.part32.rar[/COLOR][/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/288152892/How_to_Stretch_for_Kicking.part33.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288152892/How_...king.part33.rar[/COLOR][/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/288153158/How_to_Stretch_for_Kicking.part34.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288153158/How_...king.part34.rar[/COLOR][/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/288153433/How_to_Stretch_for_Kicking.part35.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288153433/How_...king.part35.rar[/COLOR][/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/288153653/How_to_Stretch_for_Kicking.part36.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288153653/How_...king.part36.rar[/COLOR][/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/288153875/How_to_Stretch_for_Kicking.part37.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288153875/How_...king.part37.rar[/COLOR][/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/288154095/How_to_Stretch_for_Kicking.part38.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288154095/How_...king.part38.rar[/COLOR][/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/288154360/How_to_Stretch_for_Kicking.part39.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288154360/How_...king.part39.rar[/COLOR][/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/288154586/How_to_Stretch_for_Kicking.part40.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288154586/How_...king.part40.rar[/COLOR][/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/288154689/How_...king.part41.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/288154689/How_...king.part41.rar[/COLOR][/URL]
    
    
    Добавлено через 7 минут
    Beyond Stretching
    RS | English | .AVI, Codec: DX50 | 27 min | 352x256 | Audio: 64kbps | 129 Mb | Fitness [VHSrip]

    Fast-paced, nitty-gritty demonstrations of many of the most essential techniques shown in Pavel Tsatsouline's breakthrough book "Beyond Stretching; Russian Flexibility Breakthroughs".

    Код:
     
    [URL]http://rapidshare.com/files/12264289/Pavel.Tsatsouline.-.Beyond.Stretching.part1.rar[/URL]
    [URL]http://rapidshare.com/files/12266510/Pavel.Tsatsouline.-.Beyond.Stretching.part2.rar[/URL]
    [URL="http://rapidshare.com/files/51192194/Relax.Into.Stretch.rar"][COLOR=#0000ff]http://rapidshare.com/files/51192194/Relax.Into.Stretch.rar[/COLOR][/URL]
    
     
  10. Petr Smolin

    Petr Smolin Писатель

    Регистр.:
    24 ноя 2009
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    2
    Джамал Ажигирей и его «Растяжка в шпагат для восточных единоборств» — эффективная методика. Занимаюсь уже третий месяц, по утрам. Весь комплекс занимает не более 40-60 минут, а результаты долго себя ждать не заставят (в поперечном шпагате сантиметров 30 до земли осталось), если действительно есть желание. Сам курс включает в себя элементы йоги и растяжки буддийских монахов, состоит из шести комплексов. Ничего сложного в упражнениях, главное, научиться расслаблять тело. Такие элементы, как поза лотоса или мостик с позиции стоя через месяц уже можно будет правильно делать. Ну а ощущение тонуса с первых же занятий. ТОлько совет, если начнёте заниматься: выделите на усвоение каждого комплекса не менее недели, не стоит всё сразу начинать делать. Так лучше научитесь контролировать дыхание, избегать лишнего напряжения и прочувствуете, как работают мышци и суставы.
     
Статус темы:
Закрыта.