[Психология] Самодисциплина для ленивых

Тема в разделе "Литература", создана пользователем StylerX, 11 мар 2009.

Модераторы: Hilo
  1. StylerX

    StylerX Постоялец

    Регистр.:
    15 дек 2008
    Сообщения:
    91
    Симпатии:
    104
    День 1.
    Домашнее задание:

    1. Все вредные продукты, алкоголь и табак - собрать и отдать кому-нибудь/положить в ящик и спрятать его.
    2. Составить себе распорядок дня
    3. Каждое утро делать зарядку и бегать (можно по лестнице на 18-й этаж и обратно :) ).
    4. Полчаса утром - читать или слушать материалы по саморазвитию и по профессиональной теме.
    5. Разработать для себя систему штрафов за невыполненные задания. Определить сумму штрафа.
    6. Найти и вписаться в новый тренинг (любой - по желанию).

    В комментариях обязательно отписывайте свой новый распорядок дня, штрафы и то, что сделали и что не получилось.

    Каст:

    9811513 кб, 41 мин.
    Ссылка на файл: http://webfile.ru/2996256


    День 2.
    Домашнее задание:

    1. Прекратите смотреть ТВ, слушать радио: все передачи и музыку со словами.

    2. Хронометраж. Учет времени и ваших действий блоками по 15 минут.

    3. Учет финансов (доходов и расходов).

    4. Определяем свое текущее положение. В произвольной форме описываем то, что имеете на текущий момент - вашу работу, личную жизнь, финансы, чем занимаетесь, интересуетесь, с кем общаетесь, какие есть знания, навыки, цели.

    5. Каждое утро пьем стакан воды натощак – полезно.

    6. Навести дома порядок, а именно выбросить ненужный хлам. То, чем вы не пользуетесь уже давно, что вышло из строя, старые вещи, которые вы не носите, книги, которые не читаете.

    Каст:

    8963788 кб, 37 мин.
    Ссылка на файл: http://webfile.ru/2999608


    День 3.
    Домашнее задание:

    1. Записать свою цель на этот тренинг. Подробно и измеримо, чтобы можно было сверяться, насколько вы приближаетесь к ней.

    2. Продолжаем уборку в квартире.

    3. Расписать свои цели по квадрантам A, B, C, D. Все текущие и будущие задачи рассортировать по квадрантам: A (важные и срочные дела), B (важные и несрочные), C (неважные и срочные), D (неважные и несрочные). Зачеркиваем квадрант D.

    4. Каждый вечер составляете список задач на следующий день. Дела категории D больше не делаем (до конца тренинга). Каждый день закрываете минимум 1 дело категории A.

    Каст:

    6806073 кб, 28 мин.
    Ссылка на файл: http://webfile.ru/3002525


    День 4.

    Домашнее задание:

    1. Составляем план на ближайший месяц, неделю, день. На месяц - приблизительный, на неделю - достаточно подробный, на день - подробный.

    2. Фишки тайм-менеджмента:
    - Правило первого часа.
    - Правило "съесть лягушку".
    - Штраф за выполнение менее 80% запланированных дел.

    3. Поднимаем свою планку каждый день.

    4. Докручиваем хронометраж. Дополнительно отмечаем то, что сделали.

    5. Вечерняя медитация (минимум 10 мин).

    Каст:

    8351686 кб, 35 мин.
    Ссылка на файл: http://webfile.ru/3005469


    День 5. Итоги.
    Домашнее задание:

    1. Подбиваем итоги недели: что было здорово, что успел сделать, что можно сделать лучше и как именно.

    2. Подсчитываем штрафы за неделю и отдаем все собранные деньги.

    3. Составить список незавершенных дел, особенно категории "А".

    4. Зачистка недельных (и не только) хвостов.

    5. Потом - отдых. Во время отдыха - сильно замедляем скорость жизни и делаем все прочувственно. Отключаем телефон, идем на природу (минимум 1 час). К вечеру опять разгоняемся и планируем след. день.

    Каст:

    3619135 кб, 15 мин.
    Ссылка на файл: http://webfile.ru/3008185

    Источник: http://webinar2.com/lazy_sd
     
    vvv3, koshmar, werrik и 15 другим нравится это.
  2. Rokada

    Rokada Создатель

    Регистр.:
    23 янв 2008
    Сообщения:
    18
    Симпатии:
    6
    Бенедикт Рут - Хризантема и меч: Модели японской культуры
    Тоже про самодисциплину. С самурайским уклоном. Довольно забавная
    http://rapidshare.com/files/50298498/h_m.rar
     
  3. StylerX

    StylerX Постоялец

    Регистр.:
    15 дек 2008
    Сообщения:
    91
    Симпатии:
    104
    Дисциплина для ленивых. Продолжение.

    День 6.
    Домашнее задание:

    1. Штрафы. Увеличиваются в полтора раза. Но - есть возможность компенсировать штраф выполненным делом категории А.

    2. Внешний вид. Продумать свой стиль, запланировать приобретение одежды и уход за собой (солярий, стоматолог, ...). Плюс - придерживайтесь достойного внешнего вида, даже когда вы одни.

    3. Посетить новое интересное место. Внесите разнообразие в свою жизнь.

    4. Оценить состояние вашей жизни на текущий момент по главным категориям. Составляем таблицу, где указываем категории (карьера, деньги, отношения, здоровье, развитие, духовность, социализация, ...), и напротив каждой из них - оценка по 10-бальной шкале.

    5. Написать, кем вы хотите БЫТЬ. Небольшое сочинение на тему "Кто Я, кто всего этого достиг?" - напишите от лица себя будущего, но в настоящем времени.

    Каст:

    6002233 кб, 25 мин.
    Ссылка на файл: http://webfile.ru/3009950


    Бонус.

    "Что делать при информационной перегруженности".
    Вкратце рассказал о том, как эффективно работать с информацией, чтобы перегрузок не возникало.

    Каст:

    2569848 кб, 11 мин.
    Ссылка на файл: http://webfile.ru/3009977


    День 7.
    Домашнее задание:

    1. Расписать свои цели по категориям жизни. Создаем матрицу, где по оси X - время, по оси Y - категория. Начинаем с глобальных целей, и, планируя крупными мазками, двигаемся назад по времени, заканчивая детальным планом на ближайшие полгода. Выделить 3 главные категории, в которых развитие является сейчас для вас приоритетным.

    2. Каждому негативному человеку в нашей жизни противопоставляем 2х позитивных.

    3. Найти единомышленников в реале, которые работают над собой и с которыми вы будете обмениваться опытом. 5 человек.

    4. Найти наставников в реале, в интересующих вас темах, у которых вы будете учиться. 5 человек.

    5. Посмотреть фильм "Yes Man" ("Всегда говори ДА").

    Так же поговорили на тему, как отличать свои истинные цели от навязанных обществом.

    Каст:

    11665162 кб, 48 мин.
    Ссылка на файл: http://webfile.ru/3012431


    Матрица по категориям жизни.
    Iаблон матрицы по категориям жизни, сделанный в Word.

    matrix_template.doc,
    Ссылка на файл: http://webfile.ru/3014833
     
    koshmar, and77st, ildar343 и ещё 1-му нравится это.
  4. west bomzh

    west bomzh Постоялец

    Регистр.:
    25 апр 2008
    Сообщения:
    69
    Симпатии:
    13
    А есть ли возможность переложить подкасты на любой другой обменник? у меня с вебфайлом какие-то проблемы. после ввода капчи перебрасывает на заглавную страницу сервиса и молчание в ответ :(
     
  5. Tias

    Tias

    Регистр.:
    26 дек 2007
    Сообщения:
    438
    Симпатии:
    147
    Залил на рапиду все выложенные части одним архивом:
    Your file has been saved and can now be downloaded 10 times. It will be deleted after 90 days without download.

    http://rapidshare.com/files/208343944/lazy.rar.html

    west bomzh, если рапида не подходит скажи куда перезалить

    StylerX, отличный материал! :ay: Ждём продолжения :)
     
    toleranza, west bomzh и coriander нравится это.
  6. ok-star

    ok-star Создатель

    Регистр.:
    21 фев 2009
    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    16
    Мне, конечно, не хватает постов скачать все это "добро", но вот читаю дз и думаю - а не превратится ли в робота человек, жестко живущий по расписанию, не позволюяющий себе "музыку со словами" и прочие радости. Авторы восторженных отзывов, поделитесь - интересно ли жить по плану, отводя на расслабление 1 час в неделю?
     
  7. StylerX

    StylerX Постоялец

    Регистр.:
    15 дек 2008
    Сообщения:
    91
    Симпатии:
    104
    продолжение

    День 8. Прорабатываем матрицу категорий.

    Домашнее задание:

    1. Проверка на противоречия. Просматриваем свою матрицу категорий с прописанными планами, и выписываем противоречащие друг другу цели (если такие есть).

    2. Найдите ваш камень преткновения. Оцените свои цели, расписанные по матрице, ответьте на вопрос - какое одно изменение повлечет за собой максимальные результаты в моей жизни?

    3. Оцените свои цели, расписанные по матрице, и выпишите все те качества личности, которые вам необходимо развить, чтобы достигнуть этих целей. Из полученного списка определите самое необходимое вам качество на текущий момент. Напишите план по его развитию. Начинайте действовать.

    4. Оцените свои цели, расписанные по матрице, и выпишите все те навыки, которые вам необходимо развить, чтобы достигнуть этих целей. Из полученного списка определите самый необходимый вам навык на текущий момент. Напишите план по его развитию. Начинайте действовать.

    Каст:

    5348023 кб, 22 мин.
    Ссылка на файл: http://webfile.ru/3014895


    День 9.
    Домашнее задание:

    1. Смотрим на Матрицу категорий, и пишем список целей, которых непонятно, как достичь. Находим и смотрим фильм "The Secret / Секрет".

    2. За следующий день разобраться в незнакомой для вас теме. Берите то, что вас интересует и будет полезно в дальнейшем. К концу дня вы должны быть «профи».
    Затем оцените и проанализируйте собранную информацию и составьте план действий по внедрению этой темы в жизнь или об использовании полученных данных.

    3. Напишите список дел, событий, людей, чувств, обстоятельств – которые вытягивают из вас энергию. (Например, поездка в метро или долгий пустой телефонный разговор, отношения с некоторыми людьми, переживание каких-либо эмоций, переедание, чрезмерный сон).

    Напишите список, противоположный первому – то, что дает вам много энергии (например, спорт, секс, любовь, любимое дело).

    Вам теперь необходимо свести к минимуму дела и события из первого списка и больше времени уделять делам из второго списка.

    Каст:

    6271608 кб, 26 мин.
    Ссылка на файл: http://webfile.ru/3017834
     
    koshmar, and77st, ildar343 и 2 другим нравится это.
  8. mish

    mish

    Регистр.:
    12 фев 2008
    Сообщения:
    203
    Симпатии:
    73
    Не беспокойтесь ;) - этот курс Самодисциплины весьма известного предпринимателя расчитан на 21 день. А вот по прошествии этого времени будьте как говорится добры делать что хотите, если захотите.

    Двадцать один день выбран не случайно. Автор весьма почитает труды Робина Шармы - а он в свою очередь утверждает что новые нервно-психические связи создаются в течении описанного периода.

    Так что вперёд за самодисциплиной! Выдержите 21 а потом уж видно будет.
     
    Tias и ok-star нравится это.
  9. onnel

    onnel

    Регистр.:
    24 дек 2007
    Сообщения:
    189
    Симпатии:
    28
    А кто автор?
     
  10. StylerX

    StylerX Постоялец

    Регистр.:
    15 дек 2008
    Сообщения:
    91
    Симпатии:
    104
    http://a0ri0n.livejournal.com/